ダイエットという言葉はすっかり定着しておりますが 次から次へと色々な方法が流行りますね。
運動系
食事系
記録系
最近は 寄り添う系 が かなりの成果を出しているようですが。笑
・たくさん方法があって迷ってしまう
・結局何度も挫折してしまう
そんなあなたのために 世にも簡単なダイエット法をご紹介します！
《目次》
1．体重計は要らない！
2．ゴール設定を考える
3．ケアすべきポイントとは
4．まとめ / コーディネートは靴から決める！
1．体重計は要らない！
理想体重 理想のスリーサイズなんていうものがあったりして どうしても何キロ痩せたか 何センチ細くなったか
といったことに目が行きがちですが 私はもう少し感覚的に身体と向き合っています。
たとえ体重が減ったとしてもボディラインが魅力的でなければ意味がないですし そもそも健康的でなければ身体はいつか悲鳴を上げてしまいます。
私の方法はもっとシンプルで 身体への負担がないものです。
方法は とっても簡単。以下の2点を確認するだけ です。
①毎日鏡で全身を確認する。
②身体が重くないか自分に問いかける。
以上 笑。
体重計もメジャーも自宅には在りませんが お洋服のサイズはずっと変わっていません。
強いて言えば 脳の働きを使っている という感じでしょうか。
鏡でチェックする時には ここのラインがもう少しこうがいい とか ここはいつも通りいい感じ♪ 等の
セルフトークをしています。この頭の中のおしゃべりが勝手に理想のイメージになる行動をさせるのです。
そして身体の重さ というのは 体重ではなく自分自身が感じるもの。いくら体重が軽くてもエネルギーが足りなければ身体は重く感じますし
不摂生が続けばやはり重く感じます。
それを認識すると 食べる量を調整したり 身体を動かしたり メンテナンスをしたりという行動が自然にできるのです。
2．ゴール設定を考える
そもそもどうしてダイエットが必要なのか？考えてみたことはありますか？ゴール設定というと数値目標に目が行きがちですが
本来 数字と美しさはイコールではありません。
極端な例ですが 何かショックな出来事があり 食事ものどを通らなくなって体重が減ったとして もしくは やせたとして
果たしてそれはハッピーでしょうか？全く健康的ではありませんよね？
同じように やせる ということが手段ではなく 目的になってしまうとやせることのみが大切になってしまいます。
何故やせたいのか？やせたらどんなハッピーな自分になるのか？やみくもにダイエットする前に 意識してみてくださいね。